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吃太饱胃不舒服怎么办 8食材解胃胀气
2022-07-29

又到了一年的聚餐时节,这个时候各类大餐等着我们,而这时吃了一堆的热量,还有那些甜点、牛排等,感觉胀气和宿醉,那你需要这8个食材来帮忙。

舒角肠胃不适的8食材

莓果+酸奶

虽然前一天吃太多,一早起床没胃口吃东西,还是应该要吃早餐,这时候可以选择热量低、份量少,但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。

绿茶

如果觉得早上没什麽精神,可以泡一杯绿茶来喝,里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害,还可以稳定血糖,降低饥饿感。

多补充水分,可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素,帮助肠胃消化和舒缓胀气。

蔬菜欧姆蛋

鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛),而高纤的菠菜或蕃茄,可以帮助舒缓胀气,而必须避免起司、培根等容易造成胀气的食材。

姜茶或薄荷茶

如果感觉胀气非常严重,那麽姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉,让气体较快排出。

香蕉

前一晚酒喝太多,会需要补充因为脱水而流失的矿物质,包括钾。而钾也可以帮助舒缓胀气。

燕麦

一早起来不只胀气,还会反胃想吐,那就选择燕麦当早餐,会比鸡蛋和酸奶更适合,因为燕麦中富含纤维,但又不会刺激肠胃。

富含水分的水果

哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等,可以帮助补充水分、维生素,还有纤维帮助肠胃消化。